• Home
  • Quien soy?
  • Blog
    • Deporte y salud
      • Running
      • Fitness
    • Motivación y organización
    • Estilo de vida
    • Otros
    • Nutrición
      • Comidas
      • Snacks
      • Menú semanal
      • Cenas
      • Postres
      • Desayunos
  • Shop
  • Contacto
  • Español
    • Español
    • English
Search here...
0
Be fit is a way of life
TOP

Tag: deporte

on 15 mayo, 2018
FEATURED
by Verónica
10km, deporte, preparación
Deporte y salud Running

CÓMO PREPARARNOS PARA UN 10 K

FEATURED

Hola a todo el mundo, hoy nos gustaría proporcionaros algunos consejos para las carreras de 10 kilómetros. Esta publicación está relacionada con la carrera de 10…

LEER MAS
2
on 24 abril, 2018
FEATURED
by Verónica
deporte, estilo de vida, estiramientos
Deporte y salud

LA IMPORTANCIA DE ESTIRAR

FEATURED

Hola a todos y a todas, hoy hablaremos sobre cómo los estiramientos son beneficiosos para nuestro cuerpo a la hora de hacer ejercicio físico. En primer…

LEER MAS
0
on 3 abril, 2018
FEATURED
by Verónica
deporte, deporte en compañía, estilo de vida, LIFESTYLE
Estilo de vida

PRACTICAR DEPORTE EN COMPAÑÍA

FEATURED

Todos sabemos que practicar deporte es necesario para tener una buena forma física, mejorar nuestro rendimiento, nuestro sistema inmunológico, la concentración… nuestra calidad de vida en…

LEER MAS
0

¡HOLA!

Hola, soy Verónica. Hace 2 años que empecé en este mundo de los blogs para compartir contigo todo lo que sé sobre nutrición, deporte y motivación. Mi objetivo es enseñarte a compaginar tu vida con un estilo de vida saludable.

Mis redes sociales

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

BUSCAR

POSTS RECOMENDADOS

  • Deporte y saludFitness

    DESMINTIENDO MITOS SOBRE FITNESS

  • DesayunosNutriciónSnacks

    NUTELLA SALUDABLE

  • Menú semanalNutrición

    MENÚ SALUDABLE

  • Deporte y saludFitness

    CÓMO VOLVER A ENTRENAR TRAS UN DESCANSO

SÍGUEME EN INSTAGRAM

  • 🏃‍♀️☺️. . . . . #sunrisemind #asicsfrontrunner2021 @asicsfrontrunner
  • Gracias a @trnd_es y a @garnier_es voy a poder probar el nuevo champú sólido de avena para cabello sensible. Viene en esta cajita de cartón, por lo que tiene cero plástico y es 100% reciclable. Además el jabón es 94% de origen vegetal y es un 97% biodegradable! 😊👏 Y tú, ya lo has probado? #larevolucióndelchampúsólido #gogreencongarnier #tansólidocomomisprincipios #beauty #blogger #garnier #garnierchampusolido
  • Sorpresaaaa!! Vamos a ser papás. Que comience esta aventura juntos @ramonsalcedogonzalez ✨🤰🏻 . . . . #mamiembarazada #mamiembarazadayfeliz #mamaprimeriza #embarazadaprimeriza #mamaprimerizafeliz #embarazo #embarazada #delceespera #mamamolona #babyiscoming #12semanas
  • Rutina de piernas y core en casa 🏠 . ▪️Zancadas en el sitio con pulsos, 40seg x lado . ▪️Toques de hombro, 40 seg . ▪️Sentadillas con pulso, 40seg . ▪️Escalada, 40seg . ▪️Sentadillas con salto, 40seg . Sin descanso entre ejercicios y 60 seg de descanso entre series y repetir 5 veces. . . . . #workout #rutinasdeejercicios #rutinasgym #rutinasencasa #rutinasaludable #core #coreworkout #abs #absworkout #training #legday #plank #plankworkout #justdoit
  • No por hacer ejercicio 2 veces al día o por no descansar ningún día de la semana, vas a progresar más rápido ❌. . • Al contrario, solo ocasionas un sobre-entrenamiento; el cual provoca que disminuya tu rendimiento, te haces más propenso a la pérdida que a la ganancia muscular, a demás de causar insomnio. Así que lo más probable es que no tengas los cambios deseados. . • No tienes que hacer una rutina larguísima para trabajar adecuadamente . Tampoco solo es sudar por sudar o terminar agotado. Lo que necesitas es un entrenamiento de calidad, planificado de acuerdo a tu objetivo y nivel de condición física, que incluya días de descanso . . • En el caso de la alimentación; si tu objetivo es bajar el porcentaje de grasa corporal, no por comer muy poco, vas a disminuirlo más rápido. . • Es cierto que necesitas un déficit calórico, pero este no tiene que ser extremo. En una dieta muy baja en calorías, el metabolismo se ralentiza y aumenta la posibilidad de perder masa muscular. Lo cual genera que no veas avances y sea más difícil mantener la pérdida de grasa a largo plazo. Además de ser un riesgo de enfermedades por deficiencia de nutrientes. . . . . #nutricion #nutriciondeportiva #descanso #fitnessmotivation #fitness #fit #blogger #instafit #fitness #fitness #fitness #motivation #motivacion #tips #tipsdiet #alumentacionsaludable #entrenamientoencasa #goals #relax #relaxtime #te #matchalatte
  • Casi todos se enfocan en perder/ bajar peso sin tener idea de que esto NO significa que estás progresando 🙅‍♀️. La grasa no es lo único que pesa! El cuerpo está compuesto por músculo, grasa, huesos, órganos, agua, etc... . 👉Si te enfocas simplemente en perder peso, basta con dejar de comer y tomar agua e irás perdiendo mucho peso en poco tiempo. Esto significa que perderás mayormente peso en músculo, lo cuál implica verte más gordo y flácido. . Aunque peses menos, la relación músculo-grasa cambia y la misma grasa que tenías antes ahora será porcentualmente MAYOR. Y esto sin mencionar los efectos negativos que tiene sobre tu salud. 👎 . ☝️Toda dieta, producto o máquina que te ofrezca perder mucho peso en poco tiempo ( más de 2-3 kg por semana), lo que en realidad te hará perder es músculo en lugar de grasa, por lo que terminarás peor que al principio ❌. Con la misma grasa pero con menos músculo. . Recuerda que el músculo gasta calorías solo por existir ✅. Precisamente por esto es que ocurre el efecto rebote. Al hacer dietas locas y perdiendo peso muy rápido, pierdes músculo, por lo cual tu metabolismo se hace lento 🚫. . ☝️Así que ya sabes, enfócate en perder grasa. Esto se logra con un déficit calórico de no más de un 25% de tus requerimientos diarios. El mejor indicador es la medida de tu cintura. Guíate por allí 👌. Olvida la báscula, deja el miedo de aumentar de peso. Un cuerpo esbelto es de hecho más pesado que un cuerpo flaco! . Fuente: Lic. Alejandro Gil, Advanced Fitness Specialist (2016). . . . . #dieta #dietasana #dietasaludable #tips #consejossaludables #consejos #consejosfitness #yogapractice #goals #perdergrasa #perderpeso #fitness #fit #instafit #healthy #healthyfood #healthylife #fitnessmotivation #fitness #fitness #nike #prozis #yogapractice #yomequedoencasa #yoga
Follow Me!

© 2021 Be fit is a way of life