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sport and health

on 3 September, 2018
FEATURED
by Verónica
Deporte y salud Running

SKILL OF RUNNING

FEATURED

Hello, since you can see in this part of the blog we will speak on some advices as for the sport and physical activity. Fist of…

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on 29 August, 2018
FEATURED
by Verónica
Fitness sport and health

HOW TO TRAIN AFTER A BREAK

FEATURED

Hello everyone, today we’d like to talk to you about how to get back to training after a rest period. Sometimes for various reasons we can…

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on 27 August, 2018
FEATURED
by Verónica
Fitness sport and health

BASICS IN THE GYM BAG

FEATURED

Today I want to teach you some basic tips and tricks to organize our gym bag properly, since many times we go with half a house…

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on 15 May, 2018
FEATURED
by Verónica
10km, preparation, Sport
Running sport and health

HOW TO PREPARE A 10K

FEATURED

Hello everyone, today we would like to give you some tips for the 10-kilometer races. This publication is related to the 10-kilometer race in Ibi (Alicante)…

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on 8 May, 2018
FEATURED
by Verónica
running, specific heating, Sport
Running sport and health

HOW DO WE WARM UP BEFORE RUNNING?

FEATURED

With this publication we would like to share with you the importance of carrying out a specific warm-up according to the type of training and, more…

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on 24 April, 2018
FEATURED
by Verónica
Sport, sport and health, stretches
sport and health

THE IMPORTANCE OF STRETCHING

FEATURED

Hello to all and to all, today we will talk about how stretching is beneficial for our body when it comes to physical exercise. First, we…

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on 17 April, 2018
FEATURED
by Verónica
different sport, kárate, karate-do, sport and health
Karate sport and health

THE ART OF KARATE-DO

FEATURED

Hello everyone, in this publication we will talk about karate-do, better known as karate to dry. Why make this publication now? The reason is that David…

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on 27 March, 2018
FEATURED
by Verónica
OBESITY, SEDENTARINESS, WE MUST MOVE
sport and health

SEDENTARINESS, OBESITY AND THE IMPORTANCE OF EXERCISE

FEATURED

Hello everybody, in this publication focused on sports we will talk about sedentary lifestyle, obesity and the importance of sports, as the title says. At first,…

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¡HOLA!

Hola, soy Verónica. Hace 2 años que empecé en este mundo de los blogs para compartir contigo todo lo que sé sobre nutrición, deporte y motivación. Mi objetivo es enseñarte a compaginar tu vida con un estilo de vida saludable.

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  • Gracias a @trnd_es y a @garnier_es voy a poder probar el nuevo champú sólido de avena para cabello sensible. Viene en esta cajita de cartón, por lo que tiene cero plástico y es 100% reciclable. Además el jabón es 94% de origen vegetal y es un 97% biodegradable! 😊👏 Y tú, ya lo has probado? #larevolucióndelchampúsólido #gogreencongarnier #tansólidocomomisprincipios #beauty #blogger #garnier #garnierchampusolido
  • Sorpresaaaa!! Vamos a ser papás. Que comience esta aventura juntos @ramonsalcedogonzalez ✨🤰🏻 . . . . #mamiembarazada #mamiembarazadayfeliz #mamaprimeriza #embarazadaprimeriza #mamaprimerizafeliz #embarazo #embarazada #delceespera #mamamolona #babyiscoming #12semanas
  • Rutina de piernas y core en casa 🏠 . ▪️Zancadas en el sitio con pulsos, 40seg x lado . ▪️Toques de hombro, 40 seg . ▪️Sentadillas con pulso, 40seg . ▪️Escalada, 40seg . ▪️Sentadillas con salto, 40seg . Sin descanso entre ejercicios y 60 seg de descanso entre series y repetir 5 veces. . . . . #workout #rutinasdeejercicios #rutinasgym #rutinasencasa #rutinasaludable #core #coreworkout #abs #absworkout #training #legday #plank #plankworkout #justdoit
  • No por hacer ejercicio 2 veces al día o por no descansar ningún día de la semana, vas a progresar más rápido ❌. . • Al contrario, solo ocasionas un sobre-entrenamiento; el cual provoca que disminuya tu rendimiento, te haces más propenso a la pérdida que a la ganancia muscular, a demás de causar insomnio. Así que lo más probable es que no tengas los cambios deseados. . • No tienes que hacer una rutina larguísima para trabajar adecuadamente . Tampoco solo es sudar por sudar o terminar agotado. Lo que necesitas es un entrenamiento de calidad, planificado de acuerdo a tu objetivo y nivel de condición física, que incluya días de descanso . . • En el caso de la alimentación; si tu objetivo es bajar el porcentaje de grasa corporal, no por comer muy poco, vas a disminuirlo más rápido. . • Es cierto que necesitas un déficit calórico, pero este no tiene que ser extremo. En una dieta muy baja en calorías, el metabolismo se ralentiza y aumenta la posibilidad de perder masa muscular. Lo cual genera que no veas avances y sea más difícil mantener la pérdida de grasa a largo plazo. Además de ser un riesgo de enfermedades por deficiencia de nutrientes. . . . . #nutricion #nutriciondeportiva #descanso #fitnessmotivation #fitness #fit #blogger #instafit #fitness #fitness #fitness #motivation #motivacion #tips #tipsdiet #alumentacionsaludable #entrenamientoencasa #goals #relax #relaxtime #te #matchalatte
  • Casi todos se enfocan en perder/ bajar peso sin tener idea de que esto NO significa que estás progresando 🙅‍♀️. La grasa no es lo único que pesa! El cuerpo está compuesto por músculo, grasa, huesos, órganos, agua, etc... . 👉Si te enfocas simplemente en perder peso, basta con dejar de comer y tomar agua e irás perdiendo mucho peso en poco tiempo. Esto significa que perderás mayormente peso en músculo, lo cuál implica verte más gordo y flácido. . Aunque peses menos, la relación músculo-grasa cambia y la misma grasa que tenías antes ahora será porcentualmente MAYOR. Y esto sin mencionar los efectos negativos que tiene sobre tu salud. 👎 . ☝️Toda dieta, producto o máquina que te ofrezca perder mucho peso en poco tiempo ( más de 2-3 kg por semana), lo que en realidad te hará perder es músculo en lugar de grasa, por lo que terminarás peor que al principio ❌. Con la misma grasa pero con menos músculo. . Recuerda que el músculo gasta calorías solo por existir ✅. Precisamente por esto es que ocurre el efecto rebote. Al hacer dietas locas y perdiendo peso muy rápido, pierdes músculo, por lo cual tu metabolismo se hace lento 🚫. . ☝️Así que ya sabes, enfócate en perder grasa. Esto se logra con un déficit calórico de no más de un 25% de tus requerimientos diarios. El mejor indicador es la medida de tu cintura. Guíate por allí 👌. Olvida la báscula, deja el miedo de aumentar de peso. Un cuerpo esbelto es de hecho más pesado que un cuerpo flaco! . Fuente: Lic. Alejandro Gil, Advanced Fitness Specialist (2016). . . . . #dieta #dietasana #dietasaludable #tips #consejossaludables #consejos #consejosfitness #yogapractice #goals #perdergrasa #perderpeso #fitness #fit #instafit #healthy #healthyfood #healthylife #fitnessmotivation #fitness #fitness #nike #prozis #yogapractice #yomequedoencasa #yoga
  • Rutina FULL BODY HIIT 💪🔥 . 1.- Burpees 30 seg. . 2.- Plancha con toque de pie alterno 30 seg. . 3.- Sentadilla con salto 30 seg. . 4.- Esquiador 30 seg. . 10 seg. de descanso entre ejercicios y 30 seg. de descanso entre series. Repetir 5 veces. . . . . . #hiitworkout #hiittraining #hiitcircuit #rutinaencasa #rutinahiit #rutinahiitencasa #fullbodyworkout #fullbody #nike #yomequedoencasa #yoentrenoencasa #plank #plankworkout #plancha #sentadillas #entrenodeldia #covid19 #burpees
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