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Posts by: Verónica

on 9 abril, 2021
FEATURED
by Verónica
Nutrición Sin categoría

6 Maneras sencillas de conseguir una alimentación saludable en el trabajo

FEATURED

Sabemos que los periodos de descanso tan cortos que tenemos para comer en el trabajo pueden requerir que nos apresuramos con nuestra comida. Además, comer mientras…

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on 2 abril, 2021
FEATURED
by Verónica
pasta
Comida Nutrición

Receta de pasta con queso feta

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Hoy vamos a cocinar un riquísimo plato de pasta. Es un plato ideal para preparar en la comida, y la verdad es que es muy sano y saciante.…

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on 26 marzo, 2021
FEATURED
by Verónica
comer antes de entrenar
Nutrición

¿QUÉ COMER ANTES Y DESPUÉS DE ENTRENAR?

FEATURED

La alimentación, el ejercicio y el descanso son los tres grandes pilares de una vida saludable y por lo tanto, realizar las comidas apropiadas es muy…

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on 19 marzo, 2021
FEATURED
by Verónica
descanso
Deporte y salud

LA IMPORTANCIA DE UN BUEN DESCANSO

FEATURED

Una correcta nutrición y un buen entrenamiento son factores muy importantes para nuestra salud. Pero, hay otro factor igual de importante que se suele pasar por…

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on 12 marzo, 2021
FEATURED
by Verónica
frecuencia cardiaca
Deporte y salud

PULSACIONES Y FRECUENCIA CARDIACA

FEATURED

La frecuencia cardíaca es uno de los «signos vitales» o indicadores importantes de la salud. Mide el número de veces que se contrae el corazón durante un minuto.…

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on 5 marzo, 2021
FEATURED
by Verónica
Deporte y salud Fitness

5 COSAS QUE NO DEBERÍAS HACER ANTES DE ENTRENAR

FEATURED

Sea cuál sea la razón por la que entrenas, tu éxito depende de lo que haces antes y después de tu entrenamiento. Así que la próxima vez que quieras comer…

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on 26 febrero, 2021
FEATURED
by Verónica
mente sana, vida saludable
Estilo de vida

9 Formas de tener una mente sana

FEATURED

¿Sabías que para estar sana debes cuidar tu bienestar, tanto mental como física? Estos dos factores van básicamente de la mano para lograr ¡un estilo de vida…

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on 19 febrero, 2021
FEATURED
by Verónica
pizza vegetal
Cenas comidas Nutrición

PIZZA VEGETAL

FEATURED

A muchas nos encanta la pizza, pero las que compramos en el supermercado contienen muchas calorías y son muy poco sanas. Así que os enseño una…

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on 12 febrero, 2021
FEATURED
by Verónica
Otros

Cómo empezar a hacer ejercicio post parto

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Acabas de tener un bebé, ¡felicidades! El embarazo y el posparto son momentos muy especiales en los que las mujeres pasan por grandes cambios tanto físicos…

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on 5 febrero, 2021
FEATURED
by Verónica
hidratación
Nutrición

LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN EN INVIERNO

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La hidratación es muy importante para nuestra salud a la que muchas veces no le prestamos la suficiente atención, sobre todo en invierno cuando al hacer…

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¡HOLA!

Hola, soy Verónica. Hace 2 años que empecé en este mundo de los blogs para compartir contigo todo lo que sé sobre nutrición, deporte y motivación. Mi objetivo es enseñarte a compaginar tu vida con un estilo de vida saludable.

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  • Sorpresaaaa!! Vamos a ser papás. Que comience esta aventura juntos @ramonsalcedogonzalez ✨🤰🏻 . . . . #mamiembarazada #mamiembarazadayfeliz #mamaprimeriza #embarazadaprimeriza #mamaprimerizafeliz #embarazo #embarazada #delceespera #mamamolona #babyiscoming #12semanas
  • Rutina de piernas y core en casa 🏠 . ▪️Zancadas en el sitio con pulsos, 40seg x lado . ▪️Toques de hombro, 40 seg . ▪️Sentadillas con pulso, 40seg . ▪️Escalada, 40seg . ▪️Sentadillas con salto, 40seg . Sin descanso entre ejercicios y 60 seg de descanso entre series y repetir 5 veces. . . . . #workout #rutinasdeejercicios #rutinasgym #rutinasencasa #rutinasaludable #core #coreworkout #abs #absworkout #training #legday #plank #plankworkout #justdoit
  • No por hacer ejercicio 2 veces al día o por no descansar ningún día de la semana, vas a progresar más rápido ❌. . • Al contrario, solo ocasionas un sobre-entrenamiento; el cual provoca que disminuya tu rendimiento, te haces más propenso a la pérdida que a la ganancia muscular, a demás de causar insomnio. Así que lo más probable es que no tengas los cambios deseados. . • No tienes que hacer una rutina larguísima para trabajar adecuadamente . Tampoco solo es sudar por sudar o terminar agotado. Lo que necesitas es un entrenamiento de calidad, planificado de acuerdo a tu objetivo y nivel de condición física, que incluya días de descanso . . • En el caso de la alimentación; si tu objetivo es bajar el porcentaje de grasa corporal, no por comer muy poco, vas a disminuirlo más rápido. . • Es cierto que necesitas un déficit calórico, pero este no tiene que ser extremo. En una dieta muy baja en calorías, el metabolismo se ralentiza y aumenta la posibilidad de perder masa muscular. Lo cual genera que no veas avances y sea más difícil mantener la pérdida de grasa a largo plazo. Además de ser un riesgo de enfermedades por deficiencia de nutrientes. . . . . #nutricion #nutriciondeportiva #descanso #fitnessmotivation #fitness #fit #blogger #instafit #fitness #fitness #fitness #motivation #motivacion #tips #tipsdiet #alumentacionsaludable #entrenamientoencasa #goals #relax #relaxtime #te #matchalatte
  • Casi todos se enfocan en perder/ bajar peso sin tener idea de que esto NO significa que estás progresando 🙅‍♀️. La grasa no es lo único que pesa! El cuerpo está compuesto por músculo, grasa, huesos, órganos, agua, etc... . 👉Si te enfocas simplemente en perder peso, basta con dejar de comer y tomar agua e irás perdiendo mucho peso en poco tiempo. Esto significa que perderás mayormente peso en músculo, lo cuál implica verte más gordo y flácido. . Aunque peses menos, la relación músculo-grasa cambia y la misma grasa que tenías antes ahora será porcentualmente MAYOR. Y esto sin mencionar los efectos negativos que tiene sobre tu salud. 👎 . ☝️Toda dieta, producto o máquina que te ofrezca perder mucho peso en poco tiempo ( más de 2-3 kg por semana), lo que en realidad te hará perder es músculo en lugar de grasa, por lo que terminarás peor que al principio ❌. Con la misma grasa pero con menos músculo. . Recuerda que el músculo gasta calorías solo por existir ✅. Precisamente por esto es que ocurre el efecto rebote. Al hacer dietas locas y perdiendo peso muy rápido, pierdes músculo, por lo cual tu metabolismo se hace lento 🚫. . ☝️Así que ya sabes, enfócate en perder grasa. Esto se logra con un déficit calórico de no más de un 25% de tus requerimientos diarios. El mejor indicador es la medida de tu cintura. Guíate por allí 👌. Olvida la báscula, deja el miedo de aumentar de peso. Un cuerpo esbelto es de hecho más pesado que un cuerpo flaco! . Fuente: Lic. Alejandro Gil, Advanced Fitness Specialist (2016). . . . . #dieta #dietasana #dietasaludable #tips #consejossaludables #consejos #consejosfitness #yogapractice #goals #perdergrasa #perderpeso #fitness #fit #instafit #healthy #healthyfood #healthylife #fitnessmotivation #fitness #fitness #nike #prozis #yogapractice #yomequedoencasa #yoga
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