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Posts by: Verónica

on 22 enero, 2021
FEATURED
by Verónica
Estilo de vida

SER ACTIVO COMO HÁBITO

FEATURED

Hoy voy a hablar sobre cómo ser activo como hábito. Creo que es muy importante crear hábitos que nos ayuden a ser más constantes. Hay que…

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on 15 enero, 2021
FEATURED
by Verónica
Deporte y salud Fitness

¿Cuál es el mejor momento del día para entrenar?

FEATURED

Este es uno de esos temas que surgen con regularidad, he escuchado en varias ocasiones a personas que quieren empezar a realizar ejercicio y se preguntan…

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on 8 enero, 2021
FEATURED
by Verónica
covid-19
Deporte y salud

EJERCICIO POST COVID

FEATURED

Este virus es algo nuevo para el mundo y aún no hay mucha información respecto a este tema del ejercicio post covid pero encontré este artículo…

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on 30 diciembre, 2020
FEATURED
by Verónica
Deporte y salud Fitness

¿QUÉ ES EL METABOLISMO?

FEATURED

Científicamente hablando, el “metabolismo” es un término que describe todas  las reacciones químicas involucradas en ser un organismo vivo. Mientras que es cierto que el metabolismo…

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on 23 diciembre, 2020
FEATURED
by Verónica
Estilo de vida

¿PASAS MUCHAS HORAS SENTADO?

FEATURED

Si pasas muchas horas sentado… ¡tienes que moverte! Mantenernos activos durante todo el día nos ayudará a estar mejor físicamente y mentalmente. Puede que hayas leído…

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on 18 diciembre, 2020
FEATURED
by Verónica
Nutrición

ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR EN TU COMPRA SALUDABLE

FEATURED

Los alimentos básicos que debemos comprar son los alimentos sin procesar, es decir, aquellos que no precisan de etiqueta. Estos son los básicos que necesitamos para…

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on 11 diciembre, 2020
FEATURED
by Verónica
Nutrición

LA IMPORTANCIA DE ORGANIZAR LA LISTA DE LA COMPRA

FEATURED

Una tarea tan sencilla como es hacer la lista de la compra cobra gran importancia cuando se trata de seguir una alimentación saludable. Si no tenemos…

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on 4 diciembre, 2020
FEATURED
by Verónica
Motivación y organización

LIBROS QUE DEBES LEER

FEATURED

Para contarles un poquito, desde pequeña me encantan los libros, su olor, imaginarme la historia que estoy leyendo, en fin, amo leer. Hubo un tiempo que…

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on 27 noviembre, 2020
FEATURED
by Verónica
Deporte y salud Fitness

CARDIO EN AYUNAS

FEATURED

Hacer ejercicio con el estómago vacío o hacer “cardio en ayunas” puede funcionar para algunas personas, pero no necesariamente se aplica para todas. Hay personas que…

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on 25 noviembre, 2020
FEATURED
by Verónica
básicos para entrenar en casa, fitness
Deporte y salud Fitness

7 Básicos para ponerte en forma en casa

FEATURED

Nunca es tarde para mejorar nuestros hábitos de vida y nuestra salud, por eso hoy quiero contarte qué necesitas para comenzar a entrenar en casa de…

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¡HOLA!

Hola, soy Verónica. Hace 2 años que empecé en este mundo de los blogs para compartir contigo todo lo que sé sobre nutrición, deporte y motivación. Mi objetivo es enseñarte a compaginar tu vida con un estilo de vida saludable.

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  • Gracias a @trnd_es y a @garnier_es voy a poder probar el nuevo champú sólido de avena para cabello sensible. Viene en esta cajita de cartón, por lo que tiene cero plástico y es 100% reciclable. Además el jabón es 94% de origen vegetal y es un 97% biodegradable! 😊👏 Y tú, ya lo has probado? #larevolucióndelchampúsólido #gogreencongarnier #tansólidocomomisprincipios #beauty #blogger #garnier #garnierchampusolido
  • Sorpresaaaa!! Vamos a ser papás. Que comience esta aventura juntos @ramonsalcedogonzalez ✨🤰🏻 . . . . #mamiembarazada #mamiembarazadayfeliz #mamaprimeriza #embarazadaprimeriza #mamaprimerizafeliz #embarazo #embarazada #delceespera #mamamolona #babyiscoming #12semanas
  • Rutina de piernas y core en casa 🏠 . ▪️Zancadas en el sitio con pulsos, 40seg x lado . ▪️Toques de hombro, 40 seg . ▪️Sentadillas con pulso, 40seg . ▪️Escalada, 40seg . ▪️Sentadillas con salto, 40seg . Sin descanso entre ejercicios y 60 seg de descanso entre series y repetir 5 veces. . . . . #workout #rutinasdeejercicios #rutinasgym #rutinasencasa #rutinasaludable #core #coreworkout #abs #absworkout #training #legday #plank #plankworkout #justdoit
  • No por hacer ejercicio 2 veces al día o por no descansar ningún día de la semana, vas a progresar más rápido ❌. . • Al contrario, solo ocasionas un sobre-entrenamiento; el cual provoca que disminuya tu rendimiento, te haces más propenso a la pérdida que a la ganancia muscular, a demás de causar insomnio. Así que lo más probable es que no tengas los cambios deseados. . • No tienes que hacer una rutina larguísima para trabajar adecuadamente . Tampoco solo es sudar por sudar o terminar agotado. Lo que necesitas es un entrenamiento de calidad, planificado de acuerdo a tu objetivo y nivel de condición física, que incluya días de descanso . . • En el caso de la alimentación; si tu objetivo es bajar el porcentaje de grasa corporal, no por comer muy poco, vas a disminuirlo más rápido. . • Es cierto que necesitas un déficit calórico, pero este no tiene que ser extremo. En una dieta muy baja en calorías, el metabolismo se ralentiza y aumenta la posibilidad de perder masa muscular. Lo cual genera que no veas avances y sea más difícil mantener la pérdida de grasa a largo plazo. Además de ser un riesgo de enfermedades por deficiencia de nutrientes. . . . . #nutricion #nutriciondeportiva #descanso #fitnessmotivation #fitness #fit #blogger #instafit #fitness #fitness #fitness #motivation #motivacion #tips #tipsdiet #alumentacionsaludable #entrenamientoencasa #goals #relax #relaxtime #te #matchalatte
  • Casi todos se enfocan en perder/ bajar peso sin tener idea de que esto NO significa que estás progresando 🙅‍♀️. La grasa no es lo único que pesa! El cuerpo está compuesto por músculo, grasa, huesos, órganos, agua, etc... . 👉Si te enfocas simplemente en perder peso, basta con dejar de comer y tomar agua e irás perdiendo mucho peso en poco tiempo. Esto significa que perderás mayormente peso en músculo, lo cuál implica verte más gordo y flácido. . Aunque peses menos, la relación músculo-grasa cambia y la misma grasa que tenías antes ahora será porcentualmente MAYOR. Y esto sin mencionar los efectos negativos que tiene sobre tu salud. 👎 . ☝️Toda dieta, producto o máquina que te ofrezca perder mucho peso en poco tiempo ( más de 2-3 kg por semana), lo que en realidad te hará perder es músculo en lugar de grasa, por lo que terminarás peor que al principio ❌. Con la misma grasa pero con menos músculo. . Recuerda que el músculo gasta calorías solo por existir ✅. Precisamente por esto es que ocurre el efecto rebote. Al hacer dietas locas y perdiendo peso muy rápido, pierdes músculo, por lo cual tu metabolismo se hace lento 🚫. . ☝️Así que ya sabes, enfócate en perder grasa. Esto se logra con un déficit calórico de no más de un 25% de tus requerimientos diarios. El mejor indicador es la medida de tu cintura. Guíate por allí 👌. Olvida la báscula, deja el miedo de aumentar de peso. Un cuerpo esbelto es de hecho más pesado que un cuerpo flaco! . Fuente: Lic. Alejandro Gil, Advanced Fitness Specialist (2016). . . . . #dieta #dietasana #dietasaludable #tips #consejossaludables #consejos #consejosfitness #yogapractice #goals #perdergrasa #perderpeso #fitness #fit #instafit #healthy #healthyfood #healthylife #fitnessmotivation #fitness #fitness #nike #prozis #yogapractice #yomequedoencasa #yoga
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