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Estilo de vida

9 Formas de tener una mente sana

¿Sabías que para estar sana debes cuidar tu bienestar, tanto mental como física? Estos dos factores van básicamente de la mano para lograr ¡un estilo de vida saludable!

Contar con una buena actitud mental puede mejorar tu bienestar y tu capacidad de funcionar a diario con confianza, sobre todo cuando surge un reto. Yo me he dado cuenta que tener una actitud positiva también me ayuda a “darlo todo” en mis entrenamientos y a sentirme mejor por ¡hacer ejercicio!

Cómo tener una mente sana

Estos son mis consejos principales sobre cómo tener una mentalidad positiva y saludable:

1. Acéptate tal y como eres

Muchas personas luchan contra una baja autoestima y una baja autoconfianza. Puedo entenderlo ya que nos enfrentamos a diario en casi todas las redes sociales y medios de comunicación con “ejemplos sobre cómo debería verse la belleza”. 

Puede ser difícil amarnos a nosotras mismas cuando nos comparamos constantemente con otras personas. Si bien te animo a que siempre luches por ser mejor, por estar más sana y feliz, tú necesitas comprender que únicamente tú puedes hacerlo por ti misma y nadie más. 

Naciste como eres por una razón, porque eres única. Dos personas jamás serán exactamente iguales, así que no tiene sentido tratar de ser alguien más.

Si te concentras en ser la mejor versión de TI MISMA, te sentirás mucho más feliz ya que no estarás constantemente comparándote con otras personas.

2. Elige alimentos saludables

Puede sonar a una frase típica pero es MUY importante. Si llevas una dieta con alimentos altamente procesados con pocas propiedades nutricionales, no le estás dando lo que necesita tu cuerpo. Una buena nutrición permite que tu cuerpo trabaje a su MEJOR nivel, lo que te hace sentir bien por dentro y por fuera. 

Los alimentos procesados están repletos de químicos. Si estás constantemente estresada, trata de reducir el consumo de cafeína y de alimentos con alto contenido de sal y azúcar refinada. ¡Te sentirás mucho mejor!

3. Rodéate de personas positivas

Rodearte de amistades, familiares y personas que sean positivas, te brindará en general un mayor bienestar. Dedica tiempo para quedar con amigos, salir, probar cosas nuevas ¡y divertirte!

Sentirse apreciada, amada y reír ayuda a mantener tu salud mental bajo control. Tener a personas positivas en tu entorno también te anima a luchar por tus metas y ser la mejor versión posible de ti misma.

4. Aprecia los pequeños detalles

Actualmente nuestras vidas puedes ser frenéticas, estamos constantemente conectadas a nuestros teléfonos para informarnos sobre noticias en los lugares más recónditos del planeta.

Esto puede ser abrumador en ocasiones y llegamos a olvidar lo que es realmente importante en la vida. Cada semana, dedica algo de tiempo para desconectarte de todo lo que pasa en las redes sociales y apaga tus dispositivos para pasar más tiempo haciendo las pequeñas cosas que alegran tu vida, como tomar un té o leer un libro. Disfruta pasando tiempo con tu mascota o simplemente practica meditación.

Hacer de esto un hábito puede ayudar a que te relajes y aprecies los pequeños detalles que te hacen feliz.

5. Encuentra un pasatiempo

Si todo lo que haces es trabajar o estudiar y luego vas a casa y repites, y así día tras día, a la larga puedes sentirte decepcionada con tu vida. Hacer cosas que te hagan feliz ayuda a mantener tu mente feliz.

Comenzar un pasatiempo nuevo también es una gran manera de que conozcas a personas que compartan tus aficiones.

6. Habla sobre tus sentimientos

Muchas de nosotras contenemos gran parte de nuestros sentimientos, ya sea de tristeza, enfado o desilusión.

Algunas veces no hablamos acerca de nuestros sentimientos porque no queremos “molestar” a las personas con nuestros problemas. Sin embargo, hablar sobre lo que estamos sintiendo puede ayudar a procesar nuestros pensamientos y sentimientos; y a superarlos.

Si no quieres hablar con nadie acerca de tus sentimientos, escribir un diario puede ser realmente útil. Pasa algo de tiempo anotando semanalmente tus sentimientos y te sentirás mucho mejor al expresarlos.

7. Revisa tu vida con regularidad

El tiempo es tan valioso y parece ir más y más rápido cada año. Quizá tengamos metas en mente que quisiéramos lograr, pero ¿qué tan a menudo te sientas a repasar tu progreso?

Sentarse cada cierto número de meses a dar seguimiento a lo que estamos haciendo en la vida puede ser en verdad útil para ver dónde estamos teniendo un buen progreso y las áreas en las que podemos mejorar. Esto nos permite ser realistas con nosotros mismos y posiblemente ajustar nuestro trayecto si lo que estamos haciendo no está funcionando.

8. Concéntrate en lo que puedes controlar

Muchas de nosotras pasamos mucho tiempo preocupándonos por cosas que no podemos controlar y a fin de cuentas, todo lo que esto logra es que nos estresemos y estemos ansiosas.

En lugar de eso, concentra tus esfuerzos en problemas que PUEDAS controlar, y si parecen enormes, desglósalos en problemas/tareas más pequeñas.

Recuerda que siempre va a haber algo en tu vida sobre lo que no tendrás control total y eso es simplemente parte de crecer y de comprender lo que merece atención y lo que no.

9. Usa los errores para fomentar el éxito

Si eres una de esas personas que se desaniman cuando fallan en algo, aprende a usarlo como una oportunidad ¡para llegar al éxito!

Puede ser duro equivocarse al realizar algo e instintivamente podemos desear rendirnos; sin embargo, es importante recordar que cada vez que fallamos, eso nos enseña una lección.

Aprende de tus errores y mejora la próxima vez, usa tus errores para ser una mejor persona. Si te rindes cada vez que algo sale mal, fomentarás tener una baja autoconfianza y puedes llegar a tener demasiado miedo como para volver intentarlo. ¡Tú puedes lograrlo!

Practica estos consejos sobre ¡cómo tener una mente sana!

Espero que estos consejos te hayan ayudado a cambiar para tener una mentalidad ¡más positiva y saludable!

Recuerda, los cambios no suceden de la noche a la mañana. Comienza poco a poco al reemplazar un mal hábito por uno más saludable. Gradualmente aprenderás a concentrarte en dar prioridad a las cosas que tienen el mayor impacto en tu salud y bienestar.

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